Как да отслабнем без да навредим на здравето си?

как да отслабнем без да си навредим

Лесно и просто: как да отслабнем, без да навредим на здравето си?

Как да свалим излишни килограми? И още по-добре, да отслабнем бързо?

Това са много начини: от изтощителни физически упражнения до различни диети. Но всички методи ще бъдат ефективни само, ако се спазват строги правила. И ако никога не сте се занимавали със спорт, първите часове във фитнеса трябва да се стартират под ръководството на треньор. А ако опитате нова диета, тогава не забравяйте да се запознаете, има ли противопоказания за Вас и се консултирате с лекар.

Всяка диета целяща ударно отслабване, независимо колко полезна е за Вас, е стрес за тялото: променяте начина на живот, който е типичен за Вас.

Трябва ли да отслабвам?

Как да се обучим на правилно хранене? Кое хранене е полезно?

Разбира се, може да изглежда, че намаляването на теглото е по-лесно от всякога. Но не е точно така.

Храненето със здравословни храни всеки ден (особено през първите няколко седмици) ще бъде много трудно. Мнозина се засилват и после се отказват от идеята за отслабване и се връщат към първоначалния обичаен начин на живот. За да не се случи това, опитните лекари препоръчват да си водите “дневник на храната”, в който да записвате всичко, което ядете през деня. Записите, които ще направите, ще Ви позволят да анализирате вашата диета и да си правите изводи. Например, в кои моменти има голяма вероятност от прекъсване: когато сте нервни, отегчени, с началото на вечерта или може би нещо друго.

Много хора, спазвайки правилата за здравословно хранене, напълно забравят за други важни моменти. Например, най-често това  е приемането на течности.

Водата е полезна не само за кожата, но и в борбата с наднорменото тегло.

Водата по отношение на отслабването, има не по-малко значение от правилната храна

Tя помага при разграждането на мазнини, отстраняването на токсините и също е много полезна за кожата (както знаете, дехидратираната кожа може да бъде източник на бръчки по лицето). За да поддържате правилното функциониране на тялото, трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден (при условие, че нямате противопоказания). Но си струва да си припомним, че тук не включват кафе, чай, сок, сода или други напитки!

Забравете правилото „ да не ям след шест“. То работи само при едно условие: ако си лягате в девет часа вечерта. Опитните диетолози казват: оптималното време за последното хранене е четири часа преди лягане.

В противен случай ще получите обратния ефект: от дълго въздържание от храната в периода на будност, тялото започва да натрупва мазнини.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *